po prostu

j/w odpuść sobie póki co bo po prostu pieniądze w błoto wyrzucisz. Wrócisz z ferii to zabierz się za ten cykl a na razie jedź na sucho.

Po prostu masz taka budowe, i raczej tej budowy mięśni brzucha niezmienisz, a co do klaty, to ćwiczenia na ławce skośnej głową w dół, wyciskanie itp.

[...] Wszystko zalezy od celu takiego treningu. Jak ma byc on funkcjonalny, to faktycznie WL nie jest potrzebne pilkarzowi do tego, aby lepiej gral w pilke. To logicvzne i po prostu zazwyczaj wykonuje sie te cwiczenia, co beda mialy przelozenie na wysilek na boisku. Jednak wszystko zalezy od tego, czy chcesz wygladac dobrze czy byc dobrym [...]

wiem, ze odpowiadam nie na temat, ale... biorac pod uwage koszty sprzetu (nawet najprostszego) i ceny silowni po prostu nie oplaca sie. najpierw bedziesz musial zainwestowac naprawde sporo kasy a mozesz w koncu dojsc do wniosku, ze jednak lepiej na silowni. obejrzyj ceny na http://www.paco.com.pl

[...] Ale jeśli już to i tak spotkają się dopiero w finale, bo ja przewiduję, że PRIDE ustawi pary półfinałowe w ten sposób: Arona/Saku VS Silva/Nakamura (jak dla mnie po prostu: Arona vs Silva) Igor/Overeem VS Shogun/Nog (jak dla mnie Igor vs Nog) W takim układzie reprezentanci zarówno Chute Boxu jak i BTT nie wpadliby na siebie przed [...]

Zgadzam się z Zawodnym, i chcę dodać, abyś dobierał ciężar pod możliwości tej słabszej ręki. A może po prostu bardziej pracujesz lewą ręką przy sztandze (ja tak miałem na początku), więc radzę Ci, abyś więcej machał sztangielkami.

[...] to Twoje pływanie to stanowczo za dużo. 4 x trening siłowy + 2 x aero w tygodniu powinno w zupełności wystarczyć. Poczytaj o hiit. EDIT: Z autopsji wiem, że najlepiej po prostu zacząć stosować dietę i nie być przesadnym w początkowych założeniach, które jak życie pokazuje są wielokrotnie modyfikowane gdyż coś Ci się nie spodoba, coś nie [...]

Jednym słowem - uważasz, że powinienem zmienić ilość białka ze 156 (kg masy ciała) na 140 (suchej masy ciała)? Czy po prostu zostawić tak jak jest? A jeśli zabrać trochę białka, to co dodać? :D Węgli? Waga 78kg, wiek 18 lat, dieta 3500kcal. B 130g + 50g 2g/kg gdy 130+50/2, 2,3/kg W 468g 6g/kg T 101g 1,3g/kg I posiłek 705kcal, 20% B [...]

[...] dorzucić te 30-40 zł i mieć dobre białko, które da się wypić niż kupić za tanie pieniądze coś na co nawet patrzeć się nie da. Albo dobre białko w dobrej cenie, albo po prostu dobrze ułożona dieta z której będziesz czerpał całe zapotrzebowanie. Z tym że to drugie jest dość pokaźnie droższe. :P Ale poważnie nad Ostrowią ja bym nawet się nie [...]

Nie ma nic wspólnego, po prostu na zdjęciu wydawał się jakiś mały, Masters i Dainken to b. dobre firmy.

[...] rozpisali Ci jakieś przykładowe plany, ja dodam tyle od siebie, żeby ćwiczyć solidnie całe ciało i wzmacniać CAŁY GORSET MIĘŚNIOWY CIAŁA, a na wybrane partie przeznaczać po prostu specjalistyczne ćwiczenia dobrane pod dany sport. Tylko ciało silne, ćwiczone odpowiednim obciążeniem z użyciem wolnych ciężarów, w pewnym stopniu uchroni Cię przed [...]

[...] coś takiego co mówią lekarze gdy osoba jest kontuzjowana . np w przypadku boksu kiedy uderzenie jest za silne poleca się wytrenowanie pleców typowych parti mięśni . więc po prostu piszcie co każdy wie może dołożyć jak i oceniajcie stanowisko na tym polega rozwój tego dialogu :D jakieś jeszcze pomysły uniknięcia kontuzji? każde słowo warte złota [...]

W podesłanym linku jest siad płotkarski (krok 2), a to ćwiczenie niebezpieczne dla kolan (ci na zdjęciu siedzą po prostu tragicznie)! W książce Pavla Tsatsoulina "Rozciąganie odprężone" jest dobrze omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak [...]

Czytam, że ten cały mostek jest zbędny, żeby po prostu plecy przylegały do ławki, łopatki trochę 'ścisnąć' do siebie i tyle. Więc o co dokładnie chodzi z tym mostkiem, hm ? 'Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”' - cytat z atlas kulturystycznego Zmieniony przez - Goldi92 w dniu [...]

sorry, ale nie mieszamy czemu? bo mleko z cp jakos koliduje czy po prostu smak jest do niedobry? czyli jak nie pijam soków, to pozostaje mieszać z wodą - mineralka może być? jedną miarkę na jeden raz, tak?

bo bardzo lubie mleko - powaznie po prostu wydaje mi sie, ze smak by mi bardziej pasowal, ale jak ma być z wodą, to z wodą - nie ma problemu 10g, to oni tam miarke dorzucaja do opakowania, zeby mozna bylo odliczyc?

trochę za wczęśnie na trneingi siłowe. Lepiej po prostu zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w postach podwieszonych). Najlepiej moesy sobie wzkonzwa pompki, bryusyki, podciagania, pryzsiadz itp. , basenik, rower, pika. zaczekaj 2, 3 lata jescze pozdro ;)

[...] Gotu kola, więc może warto zainwestować, jeżeli jest problem z drobnymi naczynami. Prośba, żebyś nie szerzył pseudowiedzy, bo każda sól to około 97% chlorku sodu, a w Twojej himalajskiej to i się arsenu doszukano. Myślę, że nie jest to kwestia najbardziej istotna. Jadłospis trzeba zbilansować pod kątem zawartości mikroelementów, po prostu.

[...] robię na podłodze, bo czuję się bardziej bezpiecznie tam aniżeli na ławce, do tego mogę wziąć trochę większy ciężar, a od 8 lat gram w baseball i od rzucania piłką już trochę barki mam wyciapane i po prostu nie chcę sobie krzywdy zrobić, a podnoszenie ciężarów traktuję jako hobby,pasje i nie mam zamiaru brać udziału w różnych zawodach itp.

[...] plecy, biceps. Przy 4 dniach treningowych to świetne połączenie i daje duże możliwości personalizacji treningu, bo można albo zrobić jeden zestaw i po prostu powtarzać go dwa razy w tygodniu, albo w każdym dniu treningowym nieco zmienić ćwiczenia co daje większą różnorodność ćwiczeń przez co treningi są bardzo okrojone i [...]